寝付けないの。。

寒くなってくると、夜、なかなか寝付けません。
半身浴して、湯たんぽも入れてるのに。
タオルケットにせんべい布団だからいけないのか
あったかい寝具がほしいなあ~~!
お友だちの布団屋さんのHPで
あったかそうなお布団をみつけて・・
うう~~ほしいよお~~(ジタバタ)

布団屋さんいわく、あったかく寝るには、
・敷き布団や敷きパッドをあったかいものにすること
・羽毛布団にシルクの毛布は最強の組み合わせ
だそうです!
羽毛にシルクはすぐには無理だけど
せめて、敷きシーツだけでも、冬仕様のものに替えよう・・

それともうひとつ、気づいたことがあった!それは、カフェイン。
以前から、午後や夕方にコーヒー飲むと、夜、眠れなくなっていた。
それで、コーヒーを飲むのは午前中だけにして
午後は紅茶やほうじ茶にしていたんだけど
どうやら、それさえダメらしい。
ずいぶんカフェインに弱くなってたんだなあ。
ココアもカフェインけっこう多いし、番茶も実はゼロではないんだって。
お風呂上がりの番茶も、もうやめよう。
ハーブティーや玄米コーヒーに切り替えよう。
そういえば、以前は眠れないときはお酒飲んでたっけ。
今はお酒飲まなくなったから、寝られなくて苦労してるけど
そもそもカフェイン摂りすぎなければ、寝酒も必要なくなるわけだよね。

寝付けないのがデフォルトになっていたので
少しでも改善できて、しっかり休息できるようになるといいな。

sky


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